一位咨询者说自己感觉做什么都没劲心情低落,其实每个人都有心情低落的时候,我们不要总胡思乱想,胡思乱想反而给自己压力。心情不好是再正常不过的事情了,不妨试着照下面的方法去做,也许对你会有所帮助。
1、积极参加体育锻炼:当你情绪低落时,最好参加一些体育锻炼。因为适当的锻炼能使身体内产生一系列的心理变化和化学变化。比较适合的运动方式有慢跑、散步、跳舞、游泳和打太极拳等。
2、改善营养:情绪低落时,及时地改善营养对改善低落的情绪很有好处,尤其是维生素B的摄取,比如吃些全麦面包、蔬菜和鸡蛋等。
3、走亲访友:出现情绪低落时,找明白事理的亲朋好友倾吐一下心声,对缓解低落的情绪也是很有帮助的。
4、乐观幻想:有些人遭受了一些挫折后,总往坏的方面想。要想克服这种现象,最好的方法就是多做一些乐观的幻想,避免一些消极的猜测,低落的情绪自然就会好起来。
5、奋发工作:如果你出现情绪低落的时候,最好把心思和精力全部投入到工作上,这样就会忘记忧伤和烦恼。
6、旅游和外出:当你的心情低落时,最好出去旅游或到户外观赏青山绿水,看看普通人家的袅袅炊烟。这样你的疲劳和低落的心情就会迅速好起来。
7、看电影:当你的心情出现低落的时候,最好选择一部喜剧片来看,这种移情的效应对缓解低落和抑郁的情绪是非常有效的。
天津圣安米悦心理咨询提醒:如果以上方法你都试过,但是对你没有帮助,最好去专业的心理咨询机构找医生咨询,可以帮助你解决情绪低落的问题。